Luke 3

I dag vil jeg dele en pusteteknikk fra yogaen, kalt ujjayi. Noen forklarer den som «Darth Vader»-pust. Selv syns jeg kanskje gir litt dystre assosiasjoner. Tenk deg at du skal puste dugg på et speil. Da puster man gjerne ut gjennom munnen, med en lett anstrengelse bak i den bløte delen av ganen. Ujjayi går ut på å holde den aktiviteten bak i ganen, både på inn- og utpust. Lukk munnen, og pust gjennom nesen. Her kan du prøve å «telle» pusten, for så å gradvis forlenge både inn og utpust med en telling. Ta deg litt tid, og kjenn etter hvordan kroppen føles etter noen gode dype åndedrag.

-Kristin

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *