Nå aner jeg ikke hvordan været er der du bor, men i dag skal du få ut og gå. Om det blir en kort eller lang tur er ikke så farlig. Gå alene uten musikk på ørene. Se deg rundt og lytt. Bare observer omgivelsene dine. Når vi er mer observante i forhold til omgivelsene vil det kanskje følge ulike assosiasjoner fra inntrykkene. Noen ganger kan også tankene spinne videre og bygge opp under emosjoner i kroppen. Kjenn om du kan distansere deg litt fra alt du legger merke til og eventuelle reaksjoner i kroppen og sinnet. Tenk at du skal være åpen og nøytral og bare anerkjenne det du opplever i øyeblikket. «Ja» til å være mer tilstede!
-Kristin